ART – mindsurfer’s Atem- und Relaxtraining – Vol. I

Ein Paket mit unseren absoluten Lieblings-Atem- und Relaxübungen!

• Reaktiviere mit Übungen zu Haltung und Atmung ganz gezielt eine tiefe und entspannende Zwerchfellatmung.
• Relax Deine Augen von einem langen Arbeitstag oder wenn Du gedanklich in einem bestimmten Muster „erstarrt“ bist.
• Lerne, wie Du mit einfachsten Übungen in stressigen Situationen Deine Emotionen besser regulieren und dadurch auch negative Erlebnisse besser verarbeiten kannst.
• Erlebe mit einfachen Übungen die herrlich meditative Ruhe in Deinem Gehirn, wenn das normale Gedankenhamsterrad der Alltagsgedanken einfach mal Pause macht. (Reduktion von Betagehirnwellen)