Konzentrationsübung

Sobald wir unsere Aufmerksamkeit auf eine einzige Sache richten, ohne dass die Gedanken abschweifen, reduzieren sich ebenfalls unsere Betawellen. Konzentrationsübungen können unsere Wahrnehmung schärfen, sind aber nicht notwendigerweise entspannend.

Konzentrationsübung spielt mit verschiedenen Varianten der Fokussierung: Fokus auf einen bestimmten Punkt im Außen / im Innen vs. einen erweiterten Fokus im Außen / im Innen. Finde heraus, welche Variante Du persönlich bevorzugst.

Auszüge aus Konzentrationsübung sind auch Bestandteil der längeren Meditation Beta Mastery.